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体の加湿忘れてませんか？
こんにちは、＆ＳＯＬ（アンソル）の平井です。
乾燥が気になる冬。
暖房の影響もあり湿度は下がる一方。
冬は夏に比べて水分を取らない人が多いです。
部屋は加湿するのに体には水分を与えないというのは
何か矛盾したように感じてしまいます。
水分不足になると
体から水分が減れば肌や髪も乾燥しやすくなります。
また、血流が悪くなり体が疲れやすくなります。
血が全身を巡らないと体温を上げることも出来ません。
ただでさえ気温の低下で体が冷える季節です。
しっかり水分を補給するようにしましょうね。
常温の水かお白湯が良い
冷たい水は体温を奪います。
常温の水かお白湯がおすすめ。
カフェインの含まれるお茶は飲み過ぎると体に影響がでます。
飲み過ぎには注意してくださいね。
常温の水やお白湯が苦手な方には
カフェインが含まれないコーン茶やルイボスティーがおすすめです。
飲む水の量とタイミング
人は一日に2.5リットルの水分を失うと言われています。
同じ量の水分を補うことで新しい水と交換することが出来ます。
飲料水以外にも食事から得る水分や
体で作られる代謝水というものがあるので
水分は一日1.5リットルくらい飲むと良いです。
と言ってもそれだけの量を飲むことが難しい人も多いと思います。
そんな方は飲むタイミングを決めてみてはいかがでしょうか。
・朝起きた時
・トイレの後
・お風呂の後
・帰宅直後
など、水分が失われた時に飲むようにすると良いですよ。
タイミングを決めておくことで飲み忘れることが少なくなります。
ただし、食事の時はあまり水分を摂り過ぎない方が良いです。
胃酸が薄まり消化が悪くなるのでご注意。
まとめ
水分は人が健康的に過ごすには欠かせません。
もちろん髪にとっても必要不可欠です。
ついつい忘れてしまいがちな季節ですので
意識して水分を摂るようにしましょうね。
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