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睡眠は7〜8時間で身体的パフォーマンスが上がる

こんにちは、&SOL(アンソル)の平井です!

今年は勉強の年にしようと目標を掲げたので

まずは読書から始めてみました。

 

その中で睡眠についての本を読んで面白かったので

皆さんに共有させて頂きたいと思います。

 

睡眠不足は免疫力を低下させる

睡眠不足は「免疫力の低下」に影響します。

なので、睡眠不足による病気のリスクについて沢山研究がされています。

 

有名なのが2015年のカリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究。

睡眠時間が7時間以上だった人に比べ

6時間未満だった人は風邪にかかる確率が4.2倍高いそうです。

 

睡眠時間が少なくなることで

ウイルスや細菌に対しての抵抗力が弱まってしまうのです。

 

新型コロナウィルスの感染が広がってから

マスクの着用、手洗いやうがいなど

感染防止に努める方が多いと思いますが

睡眠をしっかりと取ることも感染予防には大切ですね。

 

睡眠と肥満

睡眠時間によってホルモンのバランスは乱れます。

睡眠不足になると食欲増進ホルモンの分泌が増え

食欲を抑制するホルモンが減ってしまい食欲が増します。

すると、体は「身の危険」を感じて

必死でエネルギーを蓄えようとするので

食欲が増すことで糖質や脂肪など

いわゆるジャンクフードなどの健康的ではない物が

食べたくなる欲求が増えてしまいます。

 

肥満度と睡眠時間

5〜6時間の人は7〜8時間の人に比べて1.2倍太りやすくなるそうです。

4〜5時間であれば1.5倍。

4時間以下になると、なんと1.7倍太りやすくなるんですって!

つまり、

7〜8時間の睡眠をとる事でもっとも肥満度は下がります。

夜遅くまで起きているとついつい何か食べてしまうという方も多いと思うので

ダイエットに励まれている方は早く寝る事を心がけてみて下さい。

 

睡眠とパフォーマンス

睡眠不足により脳がダメージを受けることでミスが増え

思考力の低下、モチベーションの低下

記憶力と学習能力の低下が引き起こされます。

 

最近は自宅でテレワークをされる方も多いですが

いつもとは違う環境により

仕事がはかどらない方も多いと思います。

 

せめて睡眠だけでもしっかりと取って

自分のパフォーマンスを高めてみてはいかがでしょうか。

 

今回読んだ本は、水野雅浩さんの

「睡眠力 ~仕事のパフォーマンスを上げる睡眠マネジメント~」

 

 

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2月11日(木)・23日(火)は祝日のためお休みです

こんにちは、&SOL(アンソル)の平井です。

お正月が過ぎたと思ったらあっという間に2月になりましたね。

2月は祝日が2日間あるので

11日(木)・23日(火)はお休みを頂きます。

 

 

通勤途中に菜の花が咲いていました。

春の訪れを告げると言われていますが、

最近は気温が急に暖かくなったり寒くなったりするので

体調を崩さないようにお気をつけ下さいね。

 

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コロナ感染防止対策につきドリンクサービスは控えさせて頂きます

こんにちは、&SOL(アンソル)の平井です。

新型コロナウィルスの感染拡大が収まらず

大阪にも2度目の緊急事態宣言が出ました。

 

今の所、美容室には時短要請が出ていないので

営業時間は短縮せずに通常通り営業を続けていき

今後の状況次第で随時判断していきたいと思います。

また、

感染防止対策として

店内でのドリンクサービスは控えさせて頂くことにしました。

ご理解のほど宜しくお願い致します。

 

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今の時代だから読んで頂きたい絵本「それしかないわけないでしょう」作 ヨシタケ シンスケ

こんにちは、&SOL(アンソル)の平井です。

今日は僕のおすすめの本のお話です。

 

今回ご紹介するのは大好きな絵本作家さん

ヨシタケ シンスケさんの絵本

「それしかないわけないでしょう」です。

 

 

ある日お兄ちゃんに未来は大変なことしかない!と告げられた女の子。

ショックで落ち込む女の子にお婆ちゃんは

「だーーーいじょうぶよ!」

と笑顔で語りかけ

「未来がどうなるかなんて、誰にもわからないんだから!

大変なことだけじゃなくて

楽しいことや面白いことも沢山あるんだから!」

と教えてくれる。

ここからヨシタケ シンスケさんの世界観が一気に広がって

こんな未来になったら楽しいな〜と感じる

自由な発想のストーリーが進んでいきます。

 

今日の夕方には関東で2回目の緊急事態宣言が出されるようです。

新型コロナウィルスの感染が拡大してから

本当に大変な世界になってしまいました。

 

これから先の未来がどうなるかなんて誰にもわかりません。

だったら、大変な未来に嘆くだけではなく

感染予防に取り組み、不要普及の外出を自粛しながらも

楽しいことや面白いことも沢山ある未来に向かって進んでいきたいと

僕は思います。

 

この絵本はお店に置いておくので

皆さんも是非読んで頂いて、楽しい未来を想像してみて下さいね!

 

 

アンソルにご来店されていない方のためにAmazonへのリンクを貼っておきますね。

まだまだご紹介したい本は沢山あるので

またの機会にお話させて頂いきますね!

 

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今年も一年ありがとうございました

早いもので今年の営業も全て終わり

12月30日から1月5日までお正月休みを頂きます。

 

今年は新型コロナウィルスの影響で

本当に大変な一年でしたね。

 

4月に緊急事態宣言が出た時には

お店を存続し続けていけるのか不安で一杯でした。

ですが

ご来店頂いてるお客様から

「ずっと通うから、大変な時期やけど頑張ってお店を続けてね!」

「家にずっと居たから髪を切って本当にスッキリした!ありがとう!」

など

沢山の励ましや感謝の言葉を頂いたことで

沢山の元気を頂きました。

本当にありがとうございました。

 

コロナ自体は本当にない方が良いと思いますが

このような緊急事態に陥ったことで

美容師というお仕事の価値や存在意義を再確認出来たことは良かったと思います。

 

まだまだコロナの脅威は収らず

気を引き締めて感染拡大防止に努めていかないといけませんが

皆様にとって来年が良い一年でありますように。

来年も&SOLを宜しくお願い致します。

 

平井 伸典

 

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